|
Meditatie-houding. |
|
Hoe moet ik nu eigenlijk gaan zitten??? Bij mediteren MOET niets!!! Je rug is zo rechtop dat je nog wel prettig zit. Wat belangrijk is, is je inzet. Er is een relatie tussen de moeite die je doet en de diepgang van de meditatie. Komt ie dan, de meest ideale houding zolang hetnog comfortabel zit: Je kunt op een stoel zitten, op de grond of zelfs liggen. We beschrijven hier de zithoudingen. Je zit echt op je billen, dus niet een beetje hangen op je rug. Je rug is zo lang mogelijk, zonder dat het pijnlijk is. Je kunt beter een beetje krom zitten zonder pijn dan kaarsrecht met pijn. Pijn zal immers je aandacht van de meditatie afleiden en ons doel is juist aandacht richten. Alsof er een touwtje aan je kruintje zit die je hoofd precies in het midden houdt. De kin is als het ware ingetrokken. Je ogen zijn gesloten. Onder je oksels is een beetje ruimte, alsof je onopvallend je deodorant nog moet laten drogen. Je armen zijn ontspannen en liggen op je benen of voor je buik. De vingers zijn losjes dus niet in elkaar geklemd. Als je ervoor kiest je handen voor je buik te houden leg dan de rechter hand in de linker, met je duimen zacht tegen elkaar. Je benen zijn in kleermakerszit of als je op een stoel zit, haaks naar beneden. Terwijl je rechtop zit zijn je voeten plat op de grond. Als je je voeten niet goed neer kunt zetten leg er dan iets onder. Heel belangrijk is dat je geen spanning voelt in de spieren die je in deze houding zullen houden. Als dat wel zo is zoek dan in eerste instantie een andere houding! Dat geldt ook als je tijdens mediteren ergens pijn of kramp voelt. Ga gerust anders zitten. Probeer dat dan te doen zonder je ogen te openen, want als je ogen opent dan is het moeilijk om te concentreren.
Telefoon: 06 54737142 Email: trees@mediterenkanjeleren.nl Kamer van Koophandel Breda 20133235 |
|
Mediteren op de grond. Een van de mogelijkheden... |
|
MEDITEREN KAN JE LEREN! Zou U het fijn vinden om meer rust en ruimte te gaan ervaren dan is contact met “Mediteren Kan Je Leren” wellicht iets voor U. |